MBSR-Kurs 

In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungs-Training stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen und privaten Alltag.

Dieses Training hilft dir 

• schwierige Zeiten gelassener durchzustehen.
• Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen.
• deiner Stressreaktionen bewusst zu werden und angemessener mit Stress umzugehen und ihn abzubauen.
• Grübelei & Kopfkino zu stoppen.
• dich besser entspannen zu können.
• ein gutes Selbstwertgefühl zu haben.
• psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Schmerz- oder Angstzuständen, Unruhe...) zu lindern.
• wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.

Kursinhalte

• die Kraft des Moments erleben
• dir deiner Wahrnehmungen bewusst zu werden
• auf die Signale deines Körpers achten
• Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
• Stressreaktion – agieren statt reagieren
• achtsam kommunizieren
• das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
• Achtsamkeit im Alltag leben

Dauer & Format

• ein Vorgespräch ca. 2-3 Wochen vor Kursbeginn
• 8 Sitzungen à 2,5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
• In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
• Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
• Kursunterlagen & Audiomaterial

Voraussetzungen

Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären gemeinsam, ob eine Kursteilnahme möglich ist.

Termine
jeweils donnerstags
9., 16., 23., 30. März
13., 20., 27. April
4. Mai
von 19.00 bis ca. 22.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit am 22. April 2023 von 8.30 bis 15.30 Uhr

Beitrag: 520 €
Eingeschränkte finanzielle Möglichkeiten sollen kein Hindernis für eine Teilnahme am Kurs sein. Bitte sprich mich an, wenn der Kursbeitrag deine Möglichkeiten übersteigt, wir werden eine Lösung finden.

Kursleitung: Corina Nachbaur