MBSR-Kurs 

Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

 

In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungs-Training stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen und privaten Alltag.

Dieses Training hilft dir 

  • schwierige Zeiten gelassener durchzustehen.
  • Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen.
  • deiner Stressreaktionen bewusst zu werden und angemessener mit Stress umzugehen und ihn abzubauen.
  • Grübelei & Kopfkino zu stoppen.
  • dich besser entspannen zu können.
  • ein gutes Selbstwertgefühl zu haben.
  • psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Schmerz- oder Angstzuständen, Unruhe...) zu lindern.
  • wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.


Kursinhalte

  • die Kraft des Moments erleben
  • dir deiner Wahrnehmungen bewusst zu werden
  • auf die Signale deines Körpers achten
  • Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
  • Stressreaktion – agieren statt reagieren
  • achtsam kommunizieren
  • das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
  • Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
  • Achtsamkeit im Alltag leben


Dauer & Format

  • ein Vorgespräch ca. 2-3 Wochen vor Kursbeginn
  • 8 Sitzungen à 2,5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
  • In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
  • Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
  • Kursunterlagen & Audiomaterial


Voraussetzungen

Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären gemeinsam, ob eine Kursteilnahme möglich ist. Anmeldeschluss: 20. August 2024. Maximal 7 Teilnehmer:innen.


Termine
jeweils Dienstag, 16., 23., 30. September 2025 
7., 14., 21., 28. Oktober 2025
4. November 2025
von 19.00 - ca. 22.00 Uhr

ein Tag der Achtsamkeit am Samstag, 25. Oktober 2025 von 8.30 - 15.30 Uhr


Beitrag: 490 €
Sozialtarif möglich

Kursleitung: Corina Nachbaur, zert. MBSR- und Achtsamkeitslehrerin

Klangbad

Eintauchen in ein Meer aus Klängen

Erlebe eine wohltuende Behandlung, bei der Klangschalen sanft auf deinem Körper gespielt werden. Diese Klänge fördern einen Zustand tiefster Entspannung, lösen Blockaden, Stress und Verspannungen und wirken sich positiv auf körperliche Beschwerden aus. Gönne dir selbst eine Auszeit für Erholung und Wohlbefinden.

Ich freue mich darauf, dich bei einem Termin willkommen zu heißen.

Die Kosten für eine 50-minütige Behandlung betragen 85 Euro.